2008年10月15日水曜日

究極の健康法・・・足湯


冷え取生活 その3

足湯

【用意するもの】

バケツ:湯をくるぶしより少し上に入れれば何でも良い。

     私は890円で足湯専用のバケツを買いました。

温度計:お風呂用が良いです。


入浴剤:お好みに合わせアロマオイル、塩、しょうがの絞り汁など。

バスタオル:足湯をしている時に膝にかけます。

やかん :お湯をいれてさめたらつぎ足します。

【方法】

1. 40℃くらいのお湯をバケツに入れます。

  くるぶしから指5本くらい上までが目安

  お湯の中に入浴剤、アロマオイル、しょうがの絞り汁、天然塩などを

  お好みに合わせて入れるとより一層温まります。

2. バスタオルなどで膝から足をくるみます。

3. からだがポカポカするまでのんびりする。(10~20分ぐらい)

  湯が冷めてきたら湯をたす 。

  一日に何度やっても構いません。
  シーツや毛布で全身を被えば、むし風呂の効果を得ることが出来ます。

4. 暖まったら、足をタオルでよく拭き、30分ぐらいは横になって休みます。

  足湯後、オイルマッサージするのもよいです。

  ながら族は、ご飯をたべながら、テレビをみながらやりましょう。

  しかし瞑想をしながら1日をゆったりと思い返すのも良いでしょう。

  眠剤に頼らなければ眠れない人はいませんか?

  睡眠導入剤はやめて足湯にしませんか。

  信じられないほどぐっすりと眠れます。

  その他、デトックス効果もあり健康に大変良いです。

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