夜はよく眠れますか？

　
私は、治療中に、

ご飯はおいしく食べれますか？ と、

同様に、
　
夜はよく眠れますか？

と、尋ねます。

健康のバロメータは快食・快眠・快便です。

不眠だと思っていない人は

全然、気にする事は無いのですけど

御自分が不眠だと思っている人は

不眠の尺度がどのくらいか

試す方法があります。

それは世界共通で使われている

アテネ不眠尺度というチェックシートです。

これは世界保健機関（WHO）が中心になって設立して

「睡眠と健康に関する世界プロジェクト」が作成した

世界共通の不眠症判定法です。

方法は

下記のAからHまでの、8つの質問に答えてください。

過去1カ月間に、少なくとも週3回以上経験したものに

当てはまるものにチェックしてください。

選択肢の先頭についている点数の合計で結果が診断されます。

A 寝つきは(布団に入ってから眠るまで要する時間）

0 点：いつも寝つきはよい

1 点：いつもより少し時間がかかった　

2 点：いつもよりかなり時間がかかった

3点： いつもより非常に時間がかかったか、全く眠れなかった

B 夜間、睡眠途中に目が覚めることは？

0 点：問題になるほどではなかった

1 点：少し困ることがあった　

2点： かなり困っている　

3 点：深刻な状態か、全く眠れなかった

C 希望する起床時間より早く目覚め、それ以上眠れなかったか？

0 点：そのようなことはなかった　

1 点：少し早かった　

2 点：かなり早かった　

3 点：非常に早かったか、全く眠れなかった

D 総睡眠時間は？

0 点：十分である

1 点：少し足りない
　
2 点：かなり足りない

3 点：全く足りないか、全く眠れなかった

E 全体的な睡眠の質は？

0 点：満足している　

1 点：少し不満

2 点：かなり不満　

3 点：非常に不満か、全く眠れなかった

F 日中の気分は？

0 点：いつも通り

1 点：少しめいった　

2 点：かなりめいった　

3 点：非常にめいった

G 日中の活動について（身体的及び精神的）

0 点：いつも通り　

1 点：少し低下　

2 点：かなり低下　

3 点：非常に低下

H 日中の眠気について

0 点：全くない

1 点：少しある　

2 点：かなりある　

3 点：激しい

・合計得点が4点未満の場合：睡眠障害の心配はありません。

・合計得点が4～5点の場合：不眠症の疑いが少しあります。

　　⇒できれば医師に相談してください

・合計得点が6点以上の場合：不眠症の疑いがあります。

　　気になる方は、医師に相談することをお勧めします。

　　　鍼灸治療もお勧めです。　　

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