まず、仰向けに寝てお腹の力を抜いてください。
両手で、おへそから時計回りに（赤線）ゆっくり押しながら回してください。
30回位するとお腹がポカポカしてきます。
途中緑色の部分で硬いものが触れることがあります。
＜("0")＞ ナント！それが便です。
触れたらゆっくり揉み解してください。
お試しあれ！
今日の 気 ま ま な カ メ ラ
便秘には玄米！
雑穀など入れるとおいしく食べれます。
ワンポチお願いしま～す＾＾
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